Strona główna » Odżywianie » Odżywianie w ciąży » Produkty zakazane w diecie karmiącej piersią mamy

Produkty zakazane w diecie karmiącej piersią mamy

niezdrowe-jedzenie w diecie karmiacej piersia

Karmiąc niemowlę piersią, w naturalny sposób chronimy je przed różnymi chorobami i infekcjami. Dzieje się tak za sprawą przeciwciał zawartych w naszym mleku. By nie zniweczyć dobrodziejstwa, jakim jest matczyne mleko i by móc z czystym powiedzieć, że działamy na korzyść dziecka, na okres karmienia piersią musimy pożegnać się z kilkoma produktami. Mają one bowiem szkodliwy wpływ na rozwój maluszka, ale również na nas. Lista produktów zakazanych nie jest długa i w żaden sposób nie zubaża naszej diety. Stosując się do zakazów, wdrożymy jedynie zdrowe nawyki żywieniowe, co poprawi kondycję i samopoczucie zarówno nasze, jak i dziecka.


6 produktów zakazanych w diecie mamy:

ALKOHOL – również piwo (choć krążą opinie, że wspomaga laktację). Musimy zdać sobie sprawę, że alkohol przenika do naszego mleka, a wraz z nim do organizmu dziecka i szkodzi mu zdecydowanie bardziej niż nam. Udowodniono, że dzieci karmione przez mamy spożywające alkohol tracą apetyt, gorzej i krócej śpią, miewają bóle głowy i brzucha. Mama nadużywająca alkoholu karmiąc piersią spowalnia wzrost i rozwój (zarówno psychiczny, jak i fizyczny) swojego dziecka.




MOCNA KAWA I HERBATA – zawierają kofeinę i teinę, które przenikają do mleka matki. Związki te mogą wywoływać u dziecka rozdrażnienie, nadmierne pobudzenie i kłopoty ze snem. Powodują odwodnienie u niemowlaka, co wpływa niekorzystnie na organizm kobiety, zwłaszcza w okresie karmienia piersią.

Zobacz: Kawa a ciąża – czy można pić kawę?

Wypłukują witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, potas, cynk, a ponadto podnoszą ciśnienie. Nie zastępujmy kawy czy herbaty napojami energetyzującymi, ponieważ puszka takiego napoju zawiera kilka razy więcej kofeiny niż mocna kawa! Wraz z mlekiem maluszek może otrzymać nawet 10% kofeiny, którą spożyła jego matka. Dla maleństwa, którego waga wynosi zaledwie 5% naszej masy ciała, to ogromna dawka.



Zobacz: Skutki palenia i picia kawy w ciąży mogą powodować SIDS u noworodka

SŁODKIE NAPOJE GAZOWANE – zawierają fosforany, które wypłukują wapń z organizmu. Napoje te są sztucznie barwione i konserwowane, zawierają dodatki chemiczne – wszystko to przenika wraz z mlekiem matki do organizmu maluszka. Nawet niewielka ilość tych substancji w bezbronnym organizmie malutkiego człowieczka ma bardzo niekorzystny wpływ na jego rozwój.

Pamiętajmy, że składnikiem niektórych napojów gazowanych jest kofeina, która działa pobudzająco i może powodować problemy z zasypianiem i snem maluszka. Ponadto napoje tego typu zawierają bardzo duże ilości cukru, co stanowi źródło pustych kalorii bez żadnej wartości odżywczej.

Czego nie powinnaś jeść karmiąc piersią ?

PRODUKTY ZAWIERAJĄCE IZOMERY TRANS – czyli najgorszy rodzaj tłuszczu, powstający w wyniku utwardzania olejów roślinnych. Izomery trans to nienasycone kwasy tłuszczowe, które niekorzystnie wpływają na stan naszego zdrowia. Przenikają do mleka matki i mogą spowodować zahamowanie wzrostu niemowlęcia. Dlatego też w okresie karmienia piersią należy całkowicie wykluczyć je z diety.

Występują one w przemysłowo przetwarzanych olejach roślinnych, margarynach, chipsach, paluszkach, daniach typu fast food, wyrobach ciastkarskich, pieczywie cukierniczym i zupach z torebki, a najwyższe wartości obserwuje się w tłuszczu, w którym smaży się frytki. Dla karmiącej mamy produkty z izomerami trans oznaczają puste kalorie i dodatkowe kilogramy, natomiast ich nadmiar u dziecka źle wpływa na rozwój mózgu.

 

KONSERWANTY – poprawiają walory smakowe i wygląd zewnętrzny produktów. Przedłużają ich świeżość i okres przydatności do spożycia. Nie wszystkie konserwanty są jednak szkodliwe. Niektóre z nich w ogóle nie zawierają środków toksycznych, a nawet pozytywnie wpływają na produkt, np. niszcząc bakterie, które się w nim rozwijają.

Należy przede wszystkim unikać produktów, zawierających benzoesan sodu, glutaminian sodu i kwas fosforanowy. Mogą one wywołać u dziecka alergię, objawiającą się bólami brzucha, wysypką lub wymiotami, a dodatkowo utrudniają wchłanianie żelaza i wapnia.

Konserwanty znajdują się m.in. :

  • w wędlinach,
  • kiełbasach,
  • pasztetach z puszki,
  • napojach gazowanych,
  • galaretkach,
  • kisielach,
  • cukierkach owocowych,
  • serach i serkach topionych,
  • niektórych jogurtach,
  • konserwach; opryskuje się nimi także owoce cytrusowe na czas transportu.



SŁODYCZE a karmienie piersią – powinniśmy ich unikać głównie dlatego, że spożywając je, zapychamy sobie żołądek bezwartościowym pokarmem zamiast zdrowym, pełnowartościowym i odżywczym posiłkiem. Objadając się słodyczami, nie dostarczamy organizmowi żadnych wartościowych substancji odżywczych, przez co ani my, ani dziecko nie otrzymujemy odpowiedniej porcji niezbędnych witamin i minerałów.

Słodycze zawierają zwykle mnóstwo cukru, ulepszaczy, szkodliwych tłuszczów, sztucznych barwników i aromatów. Jedząc je 1 – 2 razy w tygodniu w niewielkich ilościach, nie wyrządzimy szkody ani sobie, ani maleństwu.

Starajmy się jednak nie przekraczać tej dawki, a słodycze wybierajmy rozsądnie lub przygotowujmy je samodzielnie. Więcej o jedzeniu słodyczy karmiąc piersią dowiecie się  w naszym artykule: Słodycze a karmienie piersią – apetyt na jedzenie słodkości.

Proponowane artykuły:


Osoby które odwiedziły tą stronę znalazły ją szukając:

  • produkty zakazane podczas karmienia piersią
  • zakazane produkty podczas karmienia piersią
  • lista produktów dla matki karmiącej
  • lista produktów zakazanych podczas karmienia
  • produkty zabronione podczas karmienia piersią
  • produkty dozwolone podczas karmienia piersią