Zbliża się sezon urlopowy, a wraz z nim – plażowanie i wakacyjne podróże. Czy w ciąży można się opalać? Sprawdź, jak zadbać latem o swoje bezpieczeństwo podczas ciąży.
Zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla wszystkich. Podczas upałów szczególnie jednak powinny uważać przyszłe mamy. Opalanie w ciąży nie jest wskazane. Nadmierna ekspozycja na słońce przede wszystkim stwarza ryzyko przegrzania organizmu, co może mieć poważne konsekwencje (m.in. krwawienie z dróg rodnych, wywołanie skurczy macicy). Według badań częsta ekspozycja na promienie słoneczne może obniżać poziom kwasu foliowego.
W artykule dowiesz się:
Zażywasz kwas foliowy?
Według badań częsta ekspozycja na promienie słoneczne może obniżać poziom kwasu foliowego w organizmie nawet o 20 procent. Potwierdzenie istnienia związku między intensywną ekspozycją na promienie UV a obniżeniem poziomu kwasu foliowego wymaga przeprowadzenia dokładnych badań.
Kwas foliowy, czyli witamina B9, zmniejsza ryzyko wad układu nerwowego u płodu. Sięgać należy po niego nie tylko w czasie ciąży, ale również na etapie przygotowań do niej. Jak wynika z badań, planując powiększenie rodziny, warto ograniczyć korzystanie z promieni słonecznych, mogą bowiem znacząco zmniejszać poziom kwasu foliowego w organizmie.
Ponadto skóra w ciąży jest bardzo wrażliwa. Wystawienie jej na działanie promieniowania słonecznego w połączeniu z wysokim stężeniem hormonów ciążowych może doprowadzić do powstania trwałych przebarwień i pajączków.
W czasie ciąży łatwiej też o poparzenia skóry
Gorące lato bywa uciążliwe dla przyszłych mam. Kobiety w ciąży mogą intensywniej reagować na upały – mogą się szybciej męczyć, bardziej pocić, słabnąć, borykać się z opuchlizną, mieć duszności czy mroczki przed oczami. W upalne dni, gdy organizm intensywnie się poci, łatwo też o odwodnienie. Dlatego, jeżeli chodzi o przebywanie na słońcu, warto zachować umiar i dbać o siebie jeszcze bardziej (m.in. pić dużo wody i zadbać o dostęp do przekąsek).
Bądź ostrożna podczas opalania w trakcie ciąży
Potencjalne ryzyko przewyższa przyjemności płynące wylegiwania się na plaży. Nie oznacza to jednak, że musimy całkowicie unikać plażowania. Wystarczy zadbać o pewne środki ostrożności – m.in. przebywać w cieniu, pić dużo wody, założyć nakrycie głowy i stosować kosmetyki z wysokim filtrem (najlepiej SPF 50). Lepiej też nie korzystać z uroków lata w „godzinach szczytu”, kiedy słońce grzeje najmocniej (między 11:00 a 16:00).
Słoneczny spacer z dawką witaminy D
Pod wpływem słońca skóra wytwarza witaminę D, która jest potrzebna przyszłej mamie. Nie oznacza to jednak, że aby ją zdobyć, trzeba godzinami przebywać w pełnym słońcu. Wystarczy, jeżeli po prostu spędzamy czas na świeżym powietrzu. Zamiast więc wylegiwać się na kocu, lepiej wybrać się na spacer. To w końcu jedna z najczęściej zalecanych aktywności dla kobiet w ciąży i sprawdzony sposób na poprawę samopoczucia.
Warto jeszcze wspomnieć, że w ciąży nie zaleca się korzystania z solarium, sauny oraz jacuzzi. Niewskazane jest też stosowanie tabletek brązujących (w ciąży stosowanie jakichkolwiek medykamentów należy skonsultować z osobą prowadzącą ciążę).
Źródło: www.sciencedaily.com